「つみたてwalk」　1日10分多く歩くことの価値

おはようございます！

今日も早速朝のランニングに行ってきました！🏃

秋が近づいてきて、走るのが最高に気持ち〜時期になりました。

そこで今日は、ダイエットや、健康的な習慣身につけたいけど、

なかなか動けない人に向けて、

「よし、ちょっとやってみよう」

と小さくでも背中を押せるきっかけになるよう

毎日意識的に10分でも多く歩数を稼ぐことの価値を

伝えられたらな〜と思います。

10分の散歩は小さな投資

「1日10分」そう聞くと、あんまり大したことないように

感じますよね。しかし、これを1年間で考えてみると、

約「60時間」分の運動になります。

大体、少し早歩きペースの散歩で「1時間に約6km」歩けます。

ということは、1年間に36km分も運動したことになります。

これが習慣化して、年々積み重なれば、

とんでもなく健康貯金が積み上がっていくと思いませんか？

数字から見た10分歩行の価値

• 死亡リスクの低下
  厚生労働省の調査では、1日10分の歩行を追加するだけで、死亡リスクが約4％低下するという報告があります。
• 2kg分の体脂肪減
  1日10分の歩行で消費できるカロリーは約40kcalです。
  年間にすると約1万5千kcal 。つまり体脂肪2kg分に相当します。

今日からできること

ポイントは「ちょっと足す」この意識かな〜と思います。

つまり、10分しっかり時間を確保する必要すらないということです。

例えば、

2階以上のオフィスで仕事する方は、階段で移動する。

1階分だけ階段で移動する。でもOK！

電車のホームまでエスカレータを使わない。

みたいな感じで、いつもの生活の動きに

ちょっと意識的に足すだけで、気づいたら10分以上の歩数を稼げてると思います。

まとめ

このように、毎日たった10分の意識的な「つみたてwalk」が、

とんでもない未来の健康貯蓄につながります。

お金の貯蓄や投資ももちろん大切！

しかし、いくらお金が増えても、それを楽しく自由に使えるだけの体の健康がなければ、

せっかく頑張って増やしたお金も、無意味になってしまうと僕は思います。

なのでぜひ！　5分からでもいいので

人生100年時代を最後まで楽しみ尽くせるように

ちょっとずつ歩数をつみたてていきましょー！👟☺️