2025年10月– date –

どうもブロッコです！🥦 今朝も早速あさんぽ行ってきました！ 朝がだんだん心地よくなってくるのを、日に日に実感するのが楽しいです🍂😊 そこで今回は、散歩が習慣化すると将来の健康にとってすごく大きなメリットがあるんだよ〜というテーマでお話ししま...

どうもブロッコです！🥦 今日は「脂質」について話してみようかなと思います。 ダイエットや普段健康に気を使っている方は、食事は低脂質が大事だよ〜。とよく聞くことが多いと思います。 確かに脂質の摂取量はとても重要です。 かといって減らせば減らす...

どうもブロッコです🥦 今回は、これだけ把握しとけば体重コントロールが劇的に楽になるカロリーの計算方法を紹介します！ 1日に必要なカロリーは一人一人違う 皆さんは、「推定必要エネルギー量」という言葉をご存知ですか？ これは、その人の体が1日に必...

どうもブロッコです！🥦 やっとエアコン無しでも、午前中を過ごせるくらい涼しくなってきました😄 僕の過去 ところで皆さんは、ダイエットに失敗した経験はありますか？ 僕はあります笑あれは専門学生の時でしたね〜。あの時はとにかく食べるのを我慢して...

ブロッコです！ 今回は、日常の中で手軽に買えて お財布にも優しい筋肉食材5選を紹介します！   まず、1日あたりのたんぱく質の摂取量ですが、 ざっくり、体重1kgあたり1gが基本です。 体重60kgの方の場合、1日60gのたんぱく質量となります。 また、...

おはようございます！ 今日も早速朝のランニングに行ってきました！🏃 秋が近づいてきて、走るのが最高に気持ち〜時期になりました。 そこで今日は、ダイエットや、健康的な習慣身につけたいけど、 なかなか動けない人に向けて、 「よし、ちょっとやってみ...

はじめまして！　へるすはっくBlogを運営しているブロッコです！ そうです。ブロッコリー🥦　のブロッコです！笑 普段は看護師として働いています。 筋トレや美容、ランニング、散歩、サウナ、健康的な食事、登山などなど 「体が喜ぶこと」が大好きな、自...